Распрацаванае дыетолагамі меню на 7 дзён кожнаму жадаючаму дапамагае скінуць лішнія кілаграмы ў найкароткія тэрміны.Каб схуднець і прадухіліць набор вагі, важна ведаць некаторыя правілы пітной дыеты, яе асаблівасці, скласці прыкладнае меню і галоўнае - наладзіцца, што вы будзеце атрымліваць мінімум ежы.
Што такое пітная дыета
Рацыён падыдзе не толькі тым, хто хоча ўбачыць мінус на вагах, але і тым, хто імкнецца вывесці таксіны і дзындры з арганізма.Вырабячы чыстку на клеткавым узроўні, вы паспрыяце таму, што ўсе сістэмы арганізма стануць лепш працаваць, а таксама стабілізуеце метабалізм.Пітная дыета - гэта ўжыванне пітной ежы на працягу вызначанай колькасці дзён.Яе працягласць можа працягвацца ад аднаго дня да месяца.Назіранні паказваюць, што за дзень губляецца да 2 кілаграм лішняй вагі, а за тыдзень - да 7. Аднак на такую галадоўку варта садзіцца толькі адзін раз у год.
Пітныя дыеты для пахудання
Працягласць галадовак можа быць рознай, але самымі эфектыўнымі лічацца тыя, якія працягваюцца месяц.За першыя 10 дзён чалавек пачынае адчуваць лёгкасць, таму што ачышчаюцца ўсе полыя органы.На працягу яшчэ 10 дзён абнаўляюцца печань і ныркі, але ў гэты перыяд могуць узнікнуць дыскамфортныя адчуванні.За астатнія 10 дзён месячнай галадоўкі ачышчаюцца ўсе клеткі арганізма: змяняюцца абменныя працэсы, бо ён робіць перазагрузку.Якраз пад канец пітной дыеты для пахудання дасягаецца максімальны скід вагі, а скура набывае роўны колер.
Колькі можна сядзець на пітной дыеце
Адрозніваюць класічную і кароткую пітную дыеты.Да першага віду адносяцца тыя, працягласць якіх складае 30 дзён.За месяц можна добра схуднець, правесці ачыстку арганізма ад забруджвання ў выглядзе таксінаў і дзындраў.Аднак галадаць больш за адзін месяц небяспечна для здароўя, бо далей пачнуць вымывацца ўсе карысныя рэчывы.
Часцяком жанчыны, мужчыны і нават якое падрастае пакаленне моладзі аддаюць перавагу кароткія дыеты, якія займаюць усяго тыдзень, бо на працягу гэтых 7 дзён сыходзяць ад 5 да 7 дакучлівых кілаграмаў.Можна сядзець на пітной дыеце і літаральна адзін ці пару дзён, але такі выбар прывядзе, хутчэй, да экспрэс-чысткі арганізма, калі выводзяцца дзындры з кішачніка, чым да грунтоўнага пахудання.
Што можна
Многія пытаюцца аб тым, што можна піць на пітной дыеце?Аснова пітных галадовак - гэта вадкасці, якія вы будзеце ўжываць замест звыклай ежы.
Да дазволеных вадкасцяў, якія можна на пітной дыеце, адносяцца:
- вада без газу, але вось мінеральную можна піць не больш за тры дні;
- булён, прыгатаваны самастойна: курыны, рыбны, мясны, агароднінны.Да яго пры варэнні можна дадаць моркву, салера ці пятрушку;
- абястлушчаны вадкі суп-пюрэ з аўсянкі (Геркулеса), курыцы і іншых прадуктаў;
- кісламалочныя прадукты: кефір, малако, ражанка з тлустасцю да 2%;
- натуральны ёгурт, сыраватка;
- свежавыціснутыя сокі з грэйпфрута, яблыка ці памяранца;
- чаі - зялёны, фруктовы, чырвоны, чорны, але абавязкова заварныя і без цукру;
- кісель, узвар з сушаных ягад ці свежых.
Правілы пітной дыеты
У сямідзённы перыяд галадоўкі ўсе сістэмы арганізма працуюць, эканомячы энергію, таму таксічная нагрузка змяншаецца, а вага сыходзіць.
Каб стан здароўя не пацярпеў, а пахуданне было эфектыўным, важна ведаць правілы пітной дыеты і прытрымлівацца іх:
- Асновай дадзенай праграмы пахудання павінен быць вадкі прадукт - кісель, булён, суп-пюрэ ці кефір, а пра цвёрдую ежу вы павінны на гэты час забыцца.
- Манадыета на 7 дзён мае на ўвазе чаргаванне напояў кожныя суткі.Ужываючы розныя вадкасці, вы зможаце разнастаіць рацыён і атрымліваць пажыўныя рэчывы ў патрэбнай для арганізма колькасці.
- Рэкамендуецца адмовіцца ад квасу, вады газаванай, сокаў у пакетах і алкагольных напояў.
Падрыхтоўка
Водгукі тых, хто галадаў нават 7 дзён, даказваюць, што перад пераходам на такі рацыён трэба добра падрыхтавацца, бо арганізму будзе вельмі цяжка ўжываць толькі вадкасці замест звыклай ежы.Падрыхтоўка да пітной дыеты складаецца ў тым, што за тыдзень да яе трэба цалкам адмовіцца ад вэнджаніны, салёных і вэнджаных страў, соусаў, маянэзаў, паўфабрыкатных прадуктаў, кетчупаў.
За 3 дні да пераходу на 7-дзённы цвёрды рэжым неабходна ёсць выключна гародніна, садавіна, кашы (лепш, калі гэта будуць аўсяныя шматкі ці грэчка), напоі без цукру і кожны дзень выпіваць па 2 л воды.Памер порцыі рэкамендуецца паступова скараціць да мінімуму, каб страўнік абвык, што ежы яму будзе паступаць мала.За дзень да пераходу аддайце перавагу зялёнай несалодкай гарбаце.
Меню
Водгукі даказваюць, што пітная дыета на тыдзень - дзейсны метад, які дапамагае скінуць лішнія адклады ў выглядзе тлушчу, галоўнае тут - прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый.Такім чынам, асновай такога харчавання з'яўляюцца свежыя фруктовыя, ягадныя і агароднінныя сокі.Дапоўніць спіс можна нятлустым булёнам, малочнымі прадуктамі, несалодкай гарбатай.Яшчэ ў меню пітной дыеты абавязкова ўваходзіць чыстая вада ў колькасці ад 1,5 літраў.
Выйсце з пітной дыеты
Пасля тыднёвай галадоўкі дадаваць да звычайнага рацыёну вавёркі, тлушчы і вугляводы рэкамендуецца паступова.Так, выхад з пітной дыеты на 7 дзён па часе павінен быць удвая даўжэй, а гэта значыць, што выходзіць трэба будзе мінімум 14 сутак.Адразу ёсць тоўстае, вострае ці мучное забаронена, цвёрдыя прадукты можна толькі па раніцах, а на вячэру трэба пакінуць пітное меню.Вадкі абед пажадана паступова змяняць на цвёрды - такі пераход павінен доўжыцца не менш за 3-4 дзён.Далей на вячэру можна будзе з'есці нешта са звыклага меню.
Шакаладна-пітная
Такі варыянт зніжэння вагі спадабаецца ласунам, таму як тут спалучаецца шакаладная дыета і пітная.
Такім чынам, у рацыён шакаладна-пітной дыеты ўваходзіць каханы шматлікімі гарачы шакалад, але толькі без дадання цукру.Яшчэ можна ўключаць какаву, разведзенае нятлустым малаком і негазаваную ваду.Выконваючы гэтую жорсткую галадоўку, за 3-7 дзён вы зможаце страціць да 7 лішніх кілаграмаў.
Рэцэпты для пітной дыеты
Асновай 7-дзённай галадоўкі з'яўляюцца вадкасці.Па гэтай прычыне суп - гэта галоўны прадукт, які ўваходзіць у рэцэпты для пітной дыеты.
Так, на абед вы можаце зрабіць смачнае гарачае з таматаў:
- Узяць штук 20 памідораў, разразаць іх, ачысціць ад насення.
- Выкласці палоўкі на бляху, пасыпаць іх зверху нарэзаным лукам, дадаць ціск часнык, капнуць трохі алею.
- Запекчы на працягу паўгадзіны таматы, затым перакласці іх у ваду і зрабіць булён.
- Можна дадаць у рондаль з гатовай гароднінай агуркі, а пасля гэтага неабходна ўсё перамалоць блендером.
Смузі - таксама запатрабаваная страва пры галадоўках.Для падрыхтоўкі напою трэба перамалоць у кашу банан, дадаць да яго 100 мл яблычнага нектара і 50 мл маркоўнага соку.Пасля змешвання ўсе інгрэдыенты неабходна ўзбіць з дапамогай камбайна ці блендера, а затым для густу прысыпаць атрыманы кактэйль карыцай ці ванілінам у невялікай колькасці.
Вынікі
Паводле водгукаў, асноўнай мэтай людзей, якія адважыліся на галадоўку, з'яўляецца, першым чынам, пахуданне, а ўжо потым ачыстка арганізма.Перш чым пераходзіць на такі строгі рэжым, многія імкнуцца даведацца вынікі пітной дыеты.
Такім чынам, водатэрапія паспрыяе:
- памяншэнню страўніка;
- збавення ад таксінаў, дзындраў;
- разбурэнню тлушчавай праслойкі пад скурай;
- страты вагі за дзень да 2 кг, за тыдзень да 8 кг, за месяц да 15 кг;
- ачышчэнню арганізма ўжо пасля 5 дзён.
Як вытрымаць пітную дыету
Пратрымацца нават 7 дзён для многіх вельмі складана, бо гэты рацыён вельмі жорсткі.
Калі жадаеце вытрымаць пітную дыету і схуднець, улічыце наступныя рэкамендацыі:
- Першапачаткова прадумайце, для чаго вам трэба схуднець (купіць новыя джынсы ці ўлезці ў старыя) і ўсе 7 дзён і дні выйсця памятаеце аб стымуле.
- Уявіце, што вы атрымаеце, калі вага стане менш: вы зможаце насіць прыгожую вопратку, якая на стройнай постаці будзе глядзецца ідэальна, наладзіцца стан здароўя, палепшыцца самаадчуванне, бо лішнія кілаграмы - гэта яшчэ і шкодна.
- За кожнае дасягненне ў выглядзе памяншэння вагі заахвочвайце сябе, але не смачнымі, а, напрыклад, зменай іміджу, новымі рэчамі.
Як правільна сядзець на пітной дыеце
Ацаніць плюсы і недахопы жорсткага рацыёну на 7 дзён вы зможаце пасля таго, як самі яго паспрабуеце.Каб дасягнуць жаданага выніку на вагах, але не нашкодзіць арганізму, важна правільна сядзець на пітной дыеце: выконваць складзенае меню, ужываць рэкамендаваныя прадукты, правільна і паступова пераходзіць на вадкасці, а потым на цвёрдую ежу.Калі ж вы адчуеце, што не вытрымаеце ўвесь тыдзень, то пачынайце выходзіць з такога рацыёну, але таксама паступова, як і рыхтаваліся.